近六成青年入睡时间晚于23点（晚睡有什么危害）

　　导读 大家好，小体来为大家解答以上的问题。近六成青年入睡时间晚于23点，晚睡有什么危害这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！近六成年...

　　大家好，小体来为大家解答以上的问题。近六成青年入睡时间晚于23点，晚睡有什么危害这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

　　近六成年轻人入睡时间晚于23点。

　　上周，中国青年报社会调查中心对2002名18-35岁的青年进行的一项调查显示，59.5%的受访青年习惯深夜睡觉，睡眠时间在23点以后。梦多，睡眠浅，容易在晚上或清晨醒来是年轻人常见的睡眠问题。

　　在我国公布的《健康中国行动(2019-2030年)》中，“成人平均每天睡眠时间为7——8小时”。睡眠过多和过少都会影响身体健康。根据这项调查，42.7%的受访青年晚上睡眠时间为7-8小时，6-7小时的占40.9%，8小时以上的占8.5%，6小时以下的占7.9%。

　　根据医学建议，人在23点之前入睡是有益的。调查显示，59.5%的受访青年习惯深夜睡觉，23点后都入睡。具体来说，只有5.2%的年轻人能够在22点前入睡，35.3%的人在22点至23点入睡，42.4%的人在23点至凌晨入睡，14.0%的人在凌晨至1点入睡，3.0%的人在凌晨1点后入睡。

　　晚睡对人体有以下危害：

　　1.皮肤损伤

　　衰老表现：干燥、皱纹、痘痘、斑点。

　　晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时候。如果身体处于睡眠状态，皮肤可以轻松处理代谢废物。如果他在熬夜，他的皮肤也在打开毛孔，所有外界的有害物质都会被吸收到他的皮肤里。而且熬夜还会让男性激素水平失衡，导致长痘痘、粉刺。

　　2.伤害你的眼睛

　　衰老表现：视力下降，视物模糊。

　　熬夜时，最累的器官是眼睛，因为眼部肌肉的长期疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长时间熬夜，比较疲劳，可能会出现视力模糊、视野有阴影或熬夜后事物变色等现象。

　　3、伤胃

　　衰老：胃痛，胃酸，甚至胃溃疡。

　　胃是身体中对时间表很敏感的器官。熬夜容易导致胃酸分泌过多，诱发胃溃疡。同时，他熬夜时经常用的香烟、浓茶、咖啡，对胃黏膜也是不良刺激。

　　4.大脑受伤

　　衰老表现：记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。

　　大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞。如果没有得到足够的休息，这部分细胞就会越来越多的流失，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在超负荷工作，神经系统疲劳的后果就是无所事事，使身体注意力不集中，反应迟钝，甚至头痛失眠。

　　5、损害免疫力

　　衰老表现：身体抵抗力低，经常生病。

　　夜间是人体产生新细胞的高峰期。熬夜使身体处于消耗状态，免疫系统会加倍进行抵抗外界影响和修复内部组织的工作。据调查，只要成年人3个晚上不能获得7——8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。

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