腹肌撕裂者的危害和后果（腹肌撕裂者有用吗）

　　导读 大家好,高启强来为大家解答以上的问题。腹肌撕裂者的危害和后果，腹肌撕裂者有用吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、我腹肌撕

　　大家好,高启强来为大家解答以上的问题。腹肌撕裂者的危害和后果，腹肌撕裂者有用吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

　　1、我腹肌撕裂者练了快2个月，效果还是不错的，大轮廓都出来了，练腹肌必须注意配合有氧运动，把腹部的脂肪减下来，脂肪太厚，腹肌再发达也看不出来，每天40+分钟的慢跑时很有必要的，另外练肌肉关键在于长时间的坚持，短时期效果不会很明显，腹肌撕裂者我隔天做次，期间做做仰卧起坐。

　　2、强度不够啊。

　　3、既然你做完都没感觉，为什么动作不标准一些。

　　4、如果你一直处在一个舒服的状态做动作，那你肯定得不到提高。

　　5、如果全部跟着标准做完，还不行，你可以缩短甚至取消组间休息。

　　6、我不信这样你都没感觉。

　　7、另外从头到尾，我也没看到你想得到一个什么样的效果。

　　8、如果是想出腹肌，先把体脂降到百分之十五以下，不然你腹肌再强壮也显现不出来。

　　9、动作不标准，要不然就是你没坚持住，就给你一个动作，腹肌撕裂者最基层动作。

　　10、开始屁股是支点手浮空头脚离地，身体成V形，看你能不能坚持5分钟，中间不能动，不能休息。

　　11、如国坚持到的话，前面的话当我没说。

　　12、只能说有一点点用……只有一点点……你再仔细看下，那里面是不是只有动作，没有方法？动作有标准的示范，方法呢？训练频率，总时间，组数、次数、组间休息、动作选择和顺序、主次安排等这些才是方法，有吗？没有吧？而不管是什么训练目标，动作都是差不多，不同的是具体方法……所以你参考学习里面的动作可以，照着上面的练完完全照练，肯定会失望……方法可以看我空间……加号细聊。

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