训练目标为增强耐力时一般采用的运动方法是

　　导读 大家好,高启强来为大家解答以上的问题。训练目标为增强耐力时一般采用的运动方法是这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、慢跑当是

　　大家好,高启强来为大家解答以上的问题。训练目标为增强耐力时一般采用的运动方法是这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

　　1、慢跑当是首选，慢跑可以可以很好地提高自身的综合素质，祛疾解闷，还可以减肥哦···我自己有空的时候就会跑上十几公里，很爽！有氧运动 慢跑 竞走 就是持续时间长，负重不大的！！！！最简单的日常都可以做的,下蹲,俯卧撑,马步,1：以健身为目的是为了健身，而不是伤身。

　　2、所以不需要太高强度以免身体劳损。

　　3、2：健身重要的是坚持，保持一定的量。

　　4、强度也是很重要的，但是排在坚持的后面。

　　5、举个例子，一个星期里去健身两次，每次三个小时，效果比不上一个星期去五次，每次一个小时。

　　6、3：要循序渐进，健身很讲究这点，一下子提到某个强度，最可能的结果就是身体受伤。

　　7、要有计划有目的，一点一点地增加强度。

　　8、4：科学计划，健身房一般都有各种测试可以去做一做。

　　9、测测自己的体重，体脂比例等等，了解了自己自身各种数据再做出合理安排。

　　10、小强度。

　　本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！